Pourquoi la procrastination est ton pire ennemi (et comment la vaincre en 5 minutes)
Tu as un projet qui te tient à cœur : écrire un livre, lancer une activité, apprendre une nouvelle compétence…
Mais au lieu d’agir, tu passes des heures à regarder des vidéos, scroller sur ton téléphone, ou trouver mille excuses pour “commencer demain”.
👉 Ce phénomène a un nom : la procrastination.
Et si tu crois que ce n’est qu’une mauvaise habitude, détrompe-toi : c’est ton pire ennemi.
La vérité sur la procrastination
La procrastination n’est pas de la paresse. C’est une fuite.
Une fuite face à une tâche qui paraît trop lourde, trop compliquée, ou qui réveille une peur inconfortable (peur d’échouer, de ne pas être à la hauteur).
Résultat : tu restes bloqué.
Tu gagnes une satisfaction immédiate (faire autre chose), mais tu perds ton futur.
Pourquoi elle est si dangereuse
La procrastination a trois effets destructeurs :
- Elle vole ton temps. Les jours deviennent des semaines, puis des années… et tu n’as rien construit.
- Elle détruit ta confiance. Chaque fois que tu n’agis pas, tu confirmes à ton cerveau : “Je ne suis pas capable.”
- Elle nourrit la culpabilité. Tu sais ce que tu devrais faire… mais tu ne le fais pas. Et ce poids te ronge.
La solution : la règle des 5 minutes
Bonne nouvelle : il existe une arme simple mais redoutable contre la procrastination.
👉 La règle des 5 minutes.
Le principe est clair :
- Si une tâche te paraît trop lourde, commence par une action de 5 minutes.
- Exemple : écrire une introduction, ranger un dossier, envoyer un message, lire une page.
Ce petit pas brise l’inertie. Et bien souvent, tu continues naturellement au-delà de 5 minutes.
Exemple concret
Imaginons que tu rêves d’écrire un livre.
Chaque fois que tu y penses, tu te dis : “C’est énorme, ça va me prendre des mois…”
Résultat ? Tu repousses.
Essaie plutôt : “Aujourd’hui, j’écris 5 minutes, peu importe combien de mots.”
Au bout de 5 minutes, tu auras une page. Et demain, tu recommenceras.
C’est comme ça que les grands projets naissent : un pas après l’autre.
Conclusion
La procrastination est un poison doux : elle semble inoffensive, mais détruit tes rêves à petit feu.
La seule manière de la vaincre, c’est d’agir – même très petit.
👉 Dans le livre Agir pour grandir, tu découvriras d’autres outils concrets pour briser la procrastination, retrouver ton énergie et avancer chaque jour vers ce qui compte vraiment.